Comment abaisser son niveau de stress en 3 minutes ?
Vous faites de moins en moins de télétravail ? La routine et le stress des transports commencent à revenir à grand pas ? Découvrez les techniques de respiration qui vous permettront de retrouver votre calme !
Ne pas oublier de respirer
Régulièrement pendant votre journée de travail, il vous arrive de sentir l’anxiété et le stress monter ? Vous vous agacez ou ressentez de la fatigue pendant votre journée au bureau ?
Votre meilleure alliée pour retrouver calme, sérénité et énergie est votre respiration.
En partenariat avec Céline BERDAÏ Professeure de hatha yoga pour les particuliers et en entreprise, Egostyle partage avec vous une technique simple et efficace à pratiquer sans quitter votre poste de travail !
La respiration pour trouver la détente
Installez-vous au calme, en posture assise, les pieds au sol, le dos bien droit et les mains sur les cuisses. Fermez les yeux. Décontractez votre visage et relâchez vos épaules.
Prenez une profonde inspiration par le nez en comptant 4 temps (environ 4 secondes) et expirez profondément sur la même durée. Restez bien concentré sur le passage de l’air dans votre nez, votre gorge et observez les mouvements de votre ventre ou de votre cage thoracique.
Pratiquez cet exercice pendant 3 minutes (lancer un chronomètre au préalable).
Ouvrez les yeux, reprenez une respiration naturelle et observez comment vous vous sentez.
Pratiquez cet exercice dès que vous en ressentez le besoin.